Le deuil est une réponse naturelle à la perte de quelqu’un d’important pour vous. Vous pouvez ressentir diverses émotions, comme la tristesse ou la solitude. Et vous pourriez en faire l’expérience pour un certain nombre de raisons différentes. Peut-être qu’un être cher est décédé, qu’une relation a pris fin ou que vous avez perdu votre emploi. D’autres changements dans la vie, comme une maladie chronique ou un déménagement dans une nouvelle maison, peuvent également entraîner des griefs.
Chacun fait son deuil différemment. Mais si vous comprenez vos émotions, prenez soin de vous et cherchez du soutien, vous pouvez guérir.
Quelles sont les étapes du deuil ?
Vos sentiments peuvent survenir par phases au fur et à mesure que vous acceptez votre perte. Vous ne pouvez pas contrôler le processus, mais il est utile de connaître les raisons de vos sentiments. Toutes les personnes vivent le deuil différemment. Georges et Fils recense en général 5 étapes principales :
Déni : Lorsque vous vivez la perte d’un être cher pour la première fois, il est normal de penser : « Cela n’est pas arrivé ». Vous pouvez vous sentir choqué ou abasourdi. C’est une façon temporaire de faire face à la montée des émotions. C’est un mécanisme de défense en quelque sorte.
Colère : Alors que la réalité s’installe, vous êtes confronté à la douleur de votre perte. Vous pouvez vous sentir frustré et impuissant. Ces sentiments se transforment plus tard en colère. Vous pourriez la diriger vers d’autres personnes, une puissance supérieure ou la vie en général. Être en colère contre un être cher qui est mort et vous a laissé seul est aussi naturel.
Négociation : Au cours de cette étape, vous vous attardez sur ce que vous auriez pu faire pour éviter la perte. Les pensées courantes sont « Si seulement… » et « Et si… » Vous pouvez également essayer de conclure un accord avec une puissance supérieure.
Dépression : La tristesse s’installe lorsque vous commencez à comprendre la perte et son effet sur votre vie. Les signes de dépression inclus les pleurs, les insomnies et une diminution de l’appétit. Vous pouvez vous sentir dépassé et abandonné.
Acceptation : Dans cette dernière étape du deuil, vous acceptez la réalité de votre perte. Elle ne peut pas être modifié. Bien que vous vous sentiez toujours triste, vous pouvez commencer à avancer dans votre vie.
Chaque personne traverse ces phases à sa manière. Vous pouvez faire des allers-retours entre elles, ou sauter complètement une ou plusieurs étapes. Des rappels de votre perte, comme l’anniversaire d’un décès ou une chanson familière, peuvent déclencher le retour du chagrin.